梅子的纖維質非常豐富，每天吃3到5個是通便的好水果

每天吃3到5個梅子就好了。梅子成熟時，表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色。梅子含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。梅子的纖維質非常豐富，一直都是通便的好水果。由於梅子只能在夏天吃，

所以如果想在平日裡吃的話，就得用梅子汁和梅子乾來代替，不過這兩者的含糖量是差不多的。越高，熱量會進一步增加。
與其他水果相比，梅子含鐵量較高，位列前十。鐵能使人面色紅潤，富有光澤，增強體力，人看起來更有活力。