在減肥期間，還必須保證一定量的蛋白質、蔬菜和水果纖維，以及適當的碳水化合物。沒有碳就不要減肥。沒有碳的減肥會對身體造成很大的傷害。如果病一輩子，那就不好了。
給你送來高蛋白、低脂肪、纖維素多、碳水化合物少的假蛋糕，哈哈~~ 很多女生都抵擋不住甜點的誘惑吧？有很多人討厭一個接一個地捏壽司，對吧？至少我是，一個接一個地做壽司太耗時了！吃一整碗很有趣，不是嗎？無論如何，如果你自己做，你不必太擔心成本。畢竟自己做是健康安全的，成本是壽司店價格的一半。
好的，好的，這裡有一個食譜給你！
紫蘇梅鮭魚壽司
最近，我又開始研究食譜。雖然拍照後寫食譜很麻煩，但我可以看到每個人都可以吃到易於操作，美味，健康營養的飯菜總是很愉快。
希望每個人都有一個通往平行世界的胃，不管吃多少都不會長胖，是最完美的！
所需食材
三文魚、紫蘇葉、紫蘇梅、雞蛋、檸檬、壽司飯、黑胡椒、鹽、油
方法和步驟
1.在鍋底倒一滴油，打雞蛋撒上，在小火上鋪上蛋皮
2.將半條三文魚切成約1釐米的塊，切一半備後用< 3.在三文魚塊中加入少許鹽和黑胡椒，擠入檸檬汁，攪拌均勻，靜置幾分鐘 分鐘
4.蛋皮切碎，紫蘇葉和梅子切碎
5.找一個小圓碗，冷卻後將壽司飯鋪在碗底，用勺子蘸水防止米飯黏連，壓緊。
6.依次放入蛋絲、紫蘇葉、紫蘇梅和鮭魚顆粒.
7.鋪設時，注意平衡均勻，不要東高西低。
8.紫蘇梅本身比較鹹，所以我不新增醬油和其他調味料。如果你喜歡吃更濃的味道，你可以把它和日本醬油和芥末混合在一起。
9.在上面蓋上一層壽司飯，然後用緊按壓。
10.就像做八寶米一樣，壓平，壓緊。
11.蓋上盤子。
12.倒置和扣
13.輕輕敲擊碗底，慢慢拿起碗。這一步更重要。不要急躁，慢慢來，否則很容易被停用。對於初學者來說，在裝米飯之前，可以在碗底放一層保鮮膜，這樣更容易取出。
14.在上面放3片紫蘇葉
15。像這樣
16。找一根筷子，用另一半鮭魚片做一朵玫瑰
17.稍微排列花瓣並將它們取出筷子，輕輕地將鮭魚花放在紫蘇上，你就完成了！
是不是很漂亮？
我真的不忍心破壞它
吃之前深情地看一眼
來嘗嘗
三文魚配上具有特殊香氣的紫蘇葉，新鮮酸酸的紫蘇梅，堅韌的蛋皮和柔軟有彈性的壽司飯， 哇，這味道真好。
到處都能看到很多鮭魚，自己做的時候是任性的。你可以放盡可能多的鮭魚。
嘿，最重要的一點是它很好吃，營養豐富，不胖！這是減肥者的福音。這裡應該有掌聲…
營養知識
三文魚：富含不飽和脂肪酸，能有效增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。其中所含的ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，還含有豐富的維生素D等，能促進人體對鈣的吸收和利用，幫助生長髮育。過敏、痛風和高血壓患者應謹慎進食。
紫蘇葉：含有多種營養素，尤其富含胡蘿蔔素、維生素C和B2。豐富的胡蘿蔔素和維生素C有助於增強人體的免疫功能。具有解熱、抗菌、促進腸道蠕動、抗癌、抗過敏、抗血栓、增強記憶力、止咳哮喘、止癢等多種功能。
紫蘇梅：紫蘇梅是日本傳統美食之一。它是一種用鹽醃製的青梅。它有淡淡的紫蘇梅香氣，營養價值很高。它含有大量的檸檬酸，可以消除人體內的多種細菌，防止食物中毒，減少腹瀉等常見疾病的發生。它還可以調節人體的胃腸功能，促進食物的消化吸收，消除胃病中的多種病毒，對一些高發的胃腸道炎症也有一定的預防作用。它還可以促進鈣的吸收，加速新陳代謝。
行動總比興奮好，趕緊自己解決吧！
最後，再一次，你必須吃足夠的減肥！滿！滿！
