西梅對健康的皮膚，和頭髮有重要的營養成分

烏梅和西梅哪個更有益？
西梅更好。梅子來自美國州。它富含維生素A、C、纖維素和抗氧化劑。它有助於加強骨骼和牙齒
它對健康的皮膚和頭髮有重要的營養成分，能保持青春活力，延緩衰老。梅子營養豐富，

包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們吃三個中等大小的梅子，
這相當於新鮮水果的纖維含量。纖維素一個健康的成年人每天應該攝入25到35克纖維素。
三個中等大小的梅子的纖維素含量與一個新鮮的相當