說起減肥食品，大家最先想到的大概就是水果了，但是你知道嗎，乾果食品比水果更能讓你有飽腹感。
乾果含水分少，嚼起來比新鮮水果吃力些。使用上下顎可以鍛煉臉部，不僅是填飽肚子這麼簡單，還能瘦臉。咀嚼次數的增加，可以刺激大腦中的飽腹感中樞，發出“吃飽”的指令，對控制食慾、減少進食量有很好的效果。
烏梅飲食有嚼勁，更有飽腹感，容易控制食慾
此外，乾果食品中的果糖比其他糖分成分分解時間更長，在體內停留時間更長，讓您飽滿的感覺持續時間更長。
在乾果食品中，最受歡迎的當屬烏梅了，那麼烏梅如何幫助我們達到減肥的目的呢？馬上去查！
烏梅減肥法具體參數
熱量：烏梅8克，約19卡路里，每100克約235卡路里
膳食纖維：烏梅8克，含纖維素0.58克
飽腹感：*****
方便性：*****
減肥週期：1-3個月
烏梅雖然可以讓人有飽腹感，但對減肥也有幫助，但是千萬不要任何食物都不要吃太多，適量是關鍵。每天從烏梅等乾果食品中攝入的熱量不要超過 80 卡路里。超過此值可能會使您體重增加。
1個烏梅含有19卡路里，每天吃4個左右就夠了。此外，無論如何，烏梅等乾果食品在製作時可能會額外新增糖分。除了前面提到的不能吃太多，進食的時機也很重要。最好不要攝入，因為這個時候我們體內的新陳代謝較弱，可能會積累糖分什麼的。
烏梅的吃法有很多種。除了這樣吃之外，它們還可以作為材料，新增到優酪乳、紅茶和燕麥片中。其實吃法有很多種！
另外，所有的減肥減肥法都不能單獨進行，我們也不可能只吃烏梅來減肥。在進行烏梅減肥的同時，還要注意營養是否均衡，蛋白質等必需營養素一定要攝取好。收入，不多也不少。
