根據專家研究，吃三個中等大小的梅子的纖維含量與吃新鮮水果的纖維含量相同。
1-鐵
梅子鐵含量高。鐵可以使你的臉紅潤髮亮，增加力量，讓你看起來更有活力。鐵是一種無機物質。它在人體血液中含有氧氣。鐵對孕婦、哺乳期婦女和嬰兒非常重要。吃梅子和其他含鐵食物可以有效地幫助人體吸收足夠的鐵。
2–A
在維生素A補充劑中，梅子是最好的，因為它含有大量的維生素A。維生素A是一種脂溶性維生素。保護人類皮膚和頭髮非常重要。
3-維生素C
維生素C可以促進骨骼生長、肌肉發育、防止血管硬化、保護牙齒並幫助吸收鐵。經常吃梅子和其他含有少量維生素C的食物，以使人體積增大並保持健康。
4-纖維
西梅富含纖維，一直是排便的“好水果”。膳食纖維能促進腸蠕動。它被稱為“腸道清道伕”，有助於預防和治療結腸腫瘤和心血管疾病。
