減肥和保持身材勻稱是許多人的終身職業。減肥的方法有很多，有的通過飲食療法，有的通過減肥藥，還有的通過鍛鍊。那麼，青梅能減肥嗎？青梅對減肥有好的效果嗎？
青梅有減肥作用，主要有以下幾個方面：
1、青梅精華成分
梅子富含梅子精華。幾乎每公斤青梅含有20克青黴素。是目前發現的梅子精華含量最高的水果。梅子精華不僅能增強體力，還能清潔身體，減肥美容。
2、青梅的纖維素組成
青梅含有大量纖維素。食用青梅後，纖維素能吸收水分並在胃內膨脹，促進胃酸分泌，促進食物消化。同時，纖維素可以促進胃腸蠕動，加速食物的排出，縮短食物在腸道的吸收時間，減少身體對碳水化合物和脂肪的吸收。它具有排便和減肥的功能。
3、青梅有機酸組成
青梅含有多種有機酸，其中蘋果酸能分解體內脂肪並將其排出體外。因此，肥胖者連續吃青梅後會在體內排出過多的油脂，具有減肥的效果。
不要吃太多
吃太多綠梅子不能減肥。每天吃1到2個綠梅子是合適的。因為青梅太酸，吃得太多會刺激腸胃，不利於健康。因此，青梅只能作為輔助水果來促進減肥。不建議單獨吃青梅來減肥。青梅可製成乾果、果脯、果醬等。
建議飯後吃青梅
不要空腹吃酸青梅。晚飯後最好吃青梅。它可以開胃消食，從而達到減肥的目的，但也不能刺激腸胃。
1、運行
跑步是每個人都能做的最簡單的運動。最好在戶外鍛鍊，因為外面有充足的氧氣。跑步前熱身。你可以從穿運動鞋和衣服開始。大約30分鐘比較合適。最好找個人在一起，這樣就不會太單調，可以堅持很長時間。
2、跳繩
跳繩也是一項簡單的運動。每個人都可以從跳繩和開放空間開始。能在短時間內減肥，鍛鍊是單調的，最重要的是堅持！不要穿硬底鞋或在硬場地運動，這很容易造成損壞。
3、每天爬樓梯
也許你沒有時間鍛鍊，但充分利用一些日常行為也可以減肥，比如爬樓梯。通常，當你可以走樓梯時，儘量少用電梯。鍛鍊時，你可以踮起腳尖，多走樓梯，這有助於增強小腿肌肉，這也是許多白領減肥的好方法。
4、游泳
5、騎自行車
騎自行車不僅有利於環境保護，而且有利於鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動。它很容易學習，也很有趣。它特別適合年輕人。
