梅子的營養價值梅子的熱量梅子的功效和功能
西梅，來自州，又名加州梅子。梅子富含維生素A和纖維素。它還含有鐵和鉀等礦物質，但不含脂肪和膽固醇。梅子可以幫助老年人補充鐵、鋅和鉀，增強身體和骨骼，並為兒童增加各種維生素。梅子香甜，口感順滑。當用作材料時，它有甘草的香味，是現代人健康飲食的好產品。
梅的果實富含營養、維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食纖維。它不含脂肪和膽固醇。它是現代人健康最好的水果。因此，它有“奇蹟果”和“功能果”的美譽。
梅子含有豐富的營養物質，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家發現，吃三個中等大小的梅子相當於吃一個新鮮水果的纖維含量。
鐵
西梅鐵質優良，躋身前十名。鐵可以使你的膚色紅潤，充滿光澤，增加你的體力，讓你看起來更有活力。作為一種無機物質，鐵在人體血液中攜帶氧氣。鐵對孕婦、哺乳期婦女和嬰兒非常重要。吃各種含鐵的食物，如梅子，可以有效地幫助人體吸收足夠的鐵。
維生素A
梅子是維生素A的最佳來源，因為它含有大量維生素A。維生素A是一種脂溶性維生素。保護人類皮膚和頭髮非常重要。
維生素C
維生素C可以促進骨骼生長和肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，促進鐵的吸收。經常吃西梅和其他含有少量維生素C的食物，以在人體內積累並保持健康。
纖維
梅子富含纖維，一直是排便的“好”水果。由於梅子只能在夏天食用，所以有必要在工作日用梅子汁和梅子代替。然而，它們都有很高的糖含量和熱量將進一步增加。
膳食纖維
膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道伕”，有助於預防和治療結腸腫瘤和心血管疾病。
鉀
梅子中所含的鉀對保持肌肉彈性和電解質平衡尤為重要。同時，鉀有助於神經衝動，並在人體新陳代謝過程中釋放蛋白質、脂肪和碳水化合物能量。
抗氧化劑
美國最近的一項研究表明，梅子中含有的抗氧化劑可以延緩身體和大腦的衰老。因此，美國健康專家指出，成年人應該每天至少服用一種新鮮的梅子或三種天然梅子產品，以補充人體生命活動所需的各種維生素、微量元素和膳食纖維。
硼
其中所含的硼有助於人體吸收鈣，預防骨質疏鬆症。
葉酸
通過身體的新陳代謝，可以有效預防心臟病和中風。這對於血液中葉酸水平降低的老年人尤為重要。像其他水果和蔬菜一樣，梅子在補充人體葉酸方面起著重要作用。
苦酸
梅子的苦酸能增強肝功能，消除疲勞。梅子是一種鹼性食品，可以平衡血液的pH值，淨化血液，促進毒素的自然排出，解決食物、水和血液三種毒素。
植物化學
在植物化學領域，科學家們正在研究梅子等水果和蔬菜的精華，包括它們對多種癌症和冠心病的預防作用。梅子是一種乾梅子，幾乎不含脂肪和膽固醇，能有效降低心臟病和癌症的發病率，是人類健康食品的最佳選擇。
植物營養素
梅子富含植物營養，是預防和控制慢性病的理想食物。常見的慢性病包括心血管疾病、II型糖尿病、動脈硬化等。這些都是現代人的高發疾病。
梅子的熱量(按100克可食用部分計算)為228千卡(953千焦)，這在類似食品中是中等的單位熱量。根據中國營養學會的建議，每100克西美的熱量約佔普通成年人每天需要攝入的總熱量的10%。
梅乾汁
梅子汁可以促進排便和排毒。香港和台灣的許多女性也將其稱為“苗條果汁”。
腸道是人體重要的消化和吸收系統。營養物質從這裡被吸收，毒素和垃圾從這裡排出。便秘使大量大便堵塞在腸道內，使毒素和垃圾無法及時排出，甚至被腸道重新吸收為“營養”，導致過多廢油積聚在腹部，而小“腰”精華則直接升級為小“腹”女人！
天然梅子汁富含水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維。這兩種纖維的結合可以有效地提高腸道的運動能力和排便次數。同時，西梅汁含有天然木糖醇和山梨醇。木糖醇可加速胃排空，縮短腸蠕動時間。山梨醇可以放鬆和緩解腸胃，調節腸道菌群，幫助軟化腸道排泄物。因此，梅子汁中這些天然物質的結合，使其具有快速緩解便秘的特效，且不會刺激腸胃，因此無依賴性。
解決了排便問題後，小“肚子”女人的麻煩就解決了。梅乾汁的狀態仍然很好！
梅子汁也有減肥和美容的作用。這是因為梅子新鮮、甜、多汁，含有大量水分和抗氧化營養素、維生素a和C。其中的水分可以保持皮膚彈性，減少幹旱。維生素C有助於製造膠原蛋白，減少斑點和皺紋。維生素A可以增強油細胞的健康，滋潤皮膚，使其看起來更閃亮。如果身體缺乏水分、維生素A和C，就會對皮膚產生不良影響。雖然幾乎沒有脂肪的梅子含有果糖，但果糖的吸收速度很慢，所以只要你吃得適量，就不容易發胖。
降血壓，安眠，清熱生津，增強肝功能，消除疲勞。
抗氧化作用
許多人提倡葡萄和葡萄乾作為抗氧化水果。然而，根據調查，梅子中的抗氧化劑含量是葡萄乾的兩倍多。抗氧化劑對人體極其重要。它們可以中和氧化造成的損害。它不僅可以預防心臟病、肺病和某些癌症的惡化，以及中老年人身體和大腦的衰老，而且可以延緩衰老、美容和美容。最近的一些研究表明，抗氧化劑和其他混合物可以中和氧化造成的損害，防止心臟病和其他疾病惡化，防止白內障形成，延緩衰老。因此，加州梅子作為抗氧化劑含量最高的水果，絕對可以被稱為“青春之源”。
增加胃動力
飲食不合理、缺乏鍛鍊、作息不規律、工作壓力大是現代人便秘的主要原因。絕大多數便秘是由腸道缺乏足夠的活躍蠕動引起的。天然梅乾汁含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，有助於恢復體力和緩解便秘。
保持酸鹼平衡
如果你經常感到全身無力、疲勞、心跳無力和頭暈，你的身體可能缺乏鉀。梅汁中的鉀含量很高。鉀在人體內的主要功能是維持酸鹼平衡，參與能量代謝，維持神經和肌肉的正常功能。梅子汁中的鹼可以讓寶寶更聰明。
維生素補充劑
梅子可以幫助老年人補充鐵、鋅和鉀，增強身體和骨骼，為兒童增加各種維生素。
美容學
許多大便在腸道內被堵塞
